จากบทความที่แล้ว เราได้อธิบายไปว่า ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อคืออะไร? ถ้าคุณยังไม่ได้อ่าน ตามไปอ่านได้ LINK

ถึงตอนนี้แล้ว คุณคงมีคำตอบ ว่าการใช้ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อนั้นคุ้มค่าหรือไม่ ด้วยเทคโนโลยีและวัสดุที่ใช้ในการผลิตถุงเท้าแบบรัดกล้ามเนื้อ นั้นมีคุณภาพสูง จึงทำให้ราคาสำหรับถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อ ที่มีคุณภาพ สูงตามไปด้วย ด้วยราคานั้น ถุงเท้าเหล่านี้ไม่ใช่ ของราคาถูกๆ ที่คุณซื้อมาลองแบบขำๆ

ในกรณีที่คุณอยากจะไปร้านขายอุปกรณ์กีฬาที่ใกล้ที่สุดและซื้อถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อ หรือแม้กระทั่งลองผลิตภัณฑ์ของเรา นี่คือเคล็ดลับบางประการ ที่จะช่วยคุณค้นหาและเลือกถุงเท้าที่เหมาะสมกับคุณ

ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อควรกระชับแค่ไหน?

หน่วยการวัดสำหรับการรัดแบบไล่ระดับ คือมิลลิเมตรของปรอท หรือ mmHg สำหรับระยะสั้น ซึ่งหมายถึงปริมาณของความกระชับที่ถุงเท้าให้มา ยิ่งจำนวนมาก ความกระชับยิ่งสูง นี่เป็นมาตรฐานเดียวกับที่แพทย์ใช้ในการวัดความดันโลหิต

ระดับการบีบอัดจะแสดงในผลิตภัณฑ์เป็นส่วนใหญ่

เมื่อคุณดูถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อแบบต่างๆ คุณจะเห็นถุงเท้าที่อธิบายด้วยตัวเลขตั้งแต่ 8 mmHg ถึง 30 ถึง 40 mmHg

โดยทั่วไป การบีบอัดมีสี่ระดับหลัก:

– แรงอัดเล็กน้อย: 8 ถึง 15 mmHg

– ความกระชับปานกลาง: 15 ถึง 20 mmHg

– ความกระชับสูง: 20 ถึง 30 mmHg

– ความกระชับสูงเป็นพิเศษ: 30 ถึง 40 mmHg

โดยทั่วไป แรงดันที่เหมาะสมควรเป็น 18 ถึง 24 mmHg

โดยมีงานวิจัย เปิดเผยว่า 20 mmHg ที่ข้อเท้าเป็นปริมาณที่เหมาะสมของการบีบอัดที่จำเป็นในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นตัว

งานวิจัยสรุปเพิ่มเติมว่า ช่วงของระดับความกระชับที่ดีที่สุด สำหรับถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อของนักกีฬา ควรจะอยู่ที่ระดับ 20 +/- 5 mmHg โดยประมาณ

หาไซส์ที่เหมาะสม

โดยทั่วไป ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อของคุณควรมีขนาดเท่ากับรองเท้าวิ่งของคุณ

ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อที่ไม่พอดี ไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็กเกินไป อาจทำให้เกิดแผลพุพองหรือจำกัดการไหลเวียนของเลือด ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ สำหรับการวัดหาขนาดที่เหมาะสม

– ความยาว (Length)

ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อของคุณควรยาวพอที่จะคลุมน่องและหน้าแข้งทั้งหมด โดยอยู่ใต้ข้อเข่า

หากถุงเท้าของคุณต่ำเกินไป ถุงเท้าจะไม่ให้การกระชับที่เพียงพอ ในขณะที่ถุงเท้าสูงเกินไป อาจทำให้หลังเข่าระคายเคืองขณะวิ่ง

วัดระยะทางจากด้านหลังข้อพับหลังเข่าถึงพื้นด้านหลังส้นเท้า อย่าลืมถอดรองเท้าเพื่อการวัดที่แม่นยำ

– ข้อเท้า (Ankle)

วัดเส้นรอบวงข้อเท้าโดยวางสายวัดไว้ที่ส่วนที่แคบที่สุดของข้อเท้า เหนือกระดูกข้อเท้า

– น่อง (The Calf)

วัดเส้นรอบวงน่องของคุณ (ส่วนที่กว้างที่สุด)

– วัดอุ้งเท้าของคุณ (Your Arch)

ความยาวอุ้งเท้าวัดจากจุดที่อยู่บนปลายเท้าถึงจุดสูงสุดในอุ้งเท้า หากต้องการขนาดให้ใหญ่ขึ้น ให้วางเท้าเปล่าบนพื้น แล้วพันเทปไว้รอบเท้า

– การประเมินผลลัพธ์ของคุณ

ขั้นตอนสุดท้ายคือทำการวัดที่บันทึกไว้และใช้ร่วมกับตารางขนาดของแบรนด์สินค้า ที่คุณต้องการ เลือกขนาดที่ถูกต้อง

แบรนด์สินค้าส่วนใหญ่ จะมีตารางขนาดให้เทียบขนาดของคุณ

พวกเขายังมีเคล็ดลับด่วนในการวัดขนาดที่เหมาะสมที่คุณต้องการเพื่อหาขนาดที่เหมาะสมที่สุด

อย่ามองข้ามขั้นตอนนี้ มิฉะนั้นแล้ว คุณจะจบลงด้วยการซื้อถุงเท้าผิดไซส์ และมันแย่มาก

ปล. ผู้ผลิต/แบรนด์ แต่ละรายมีตารางขนาดของตนเอง ดังนั้นอุปกรณ์รัดกล้ามเนื้อ ไซส์กลางในยี่ห้อหนึ่งอาจไม่ใช่ไซส์กลางในอีกยี่ห้อหนึ่ง

วัสดุที่เหมาะสม

เช่นเดียวกับชุดวิ่งของคุณ (หวังว่า) ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อสำหรับกีฬาของคุณควรทำจากวัสดุที่มีประสิทธิภาพสูง ระบายอากาศได้ดี และมีเทคโนโลยี เพื่อให้เท้าของคุณแห้งได้อย่างรวดเร็ว

ส่วนผ้าและเนื้อสัมผัสก็ควรจะ สบายอีกด้วย

ผ้าเหล่านี้ปล่อยให้ความชื้นเคลื่อนออกจากผิวหนังไปยังอีกพื้นผิวด้านนอก และระเหยออกไป ทำให้คุณสามารถใช้ถุงเท้าขณะออกกำลังกาย หรือสวมใส่ถุงเท้าเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังออกกำลังกาย

หากถุงเท้าอมความชื้น ไม่ยอมให้ไหลออกไป มันจะกลายเป็นวัสดุที่คันและระคายเคือง และเมื่อเวลาผ่านไปก็จะทำให้เกิดแผลพุพองและมีกลิ่นเหม็น

ถ้าคุณสนใจในผลิตภัณฑ์ XZELIX ของเรา ที่มีการใช้เทคโนโลยีนี้ด้วย สามารถเข้าไปดูผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของเราได้ที่นี่ LINK และขอขอบคุณที่อ่านบทความของเรา ขอให้มีความสุขกับการออกกำลังกายของคุณ เล่นให้สนุก!

สินค้าของเรา